Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
- Salopete
- Umeri
- Braţ
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Dificil
Acest antrenament de intensitate ridicată vă permite să reduceți masa de grăsime și să vă formați corpul într-un timp record. Datorită acestei metode de antrenament, în care se efectuează 8 exerciții (lucrând timp de 20 de secunde la intensitate maximă și intercalate cu 10 secunde de Sprinting fără paus) repetate de două ori, pot fi arse cantități mari de lipide. Este recomandat să efectuați o scurtă încălzire inițială și o răcire finală. Antrenament potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei, antrenat datorită intensității efortului.
NOTĂ:
- Echipament: covor, minge
- 15 exerciții (1 rundă)
- 20 "de lucru 10" de Sprint
- De la o pauză de 40 "la 60" între runde
- Efectuați 3/4 runde în fiecare zi.
.jpg)
