Antrenament pentru greutatea corporală a picioarelor

Iată un circuit pentru a intra în formă specific picioarelor. Acest circuit combină activitatea aerobă (primele 3 și ultimele 3 exerciții) cu activitatea de întărire a greutății corporale. Intervalul de lucru mixt este foarte eficient pentru stimularea metabolismului, arderea grăsimilor și în același timp tonifierea mușchilor, în acest caz, a corpului inferior.

Pentru informații suplimentare: Antrenament specific pentru partea superioară a corpului picioarele împreună

Burpee

Squat + impulsuri

Ghemuit în izometrie

Salturile spate sar

Lunges alternante

Ghemuit bulgar

Salt complet ghemuit

Arcul femural

Sari mici cu salt înainte

Scândură laterală

alpinist

Pentru informații suplimentare: 4 variante de Push Up

Federico Trombini

Antrenor personal Absolventă în știința exercițiilor, antrenor personal, curând naturopat, iubitor de natură, drumeție și spirit liber. Vedeți mișcarea, capacitatea de a încetini, meditația și creativitatea ca act revoluționar de astăzi