Yoga este o disciplină completă care asigură o bunăstare totală corpului și minții deoarece munca pe care o facem are un impact puternic asupra sistemului endocrin. În majoritatea asana efectuăm un masaj la organele interne și părțile corpului care acționează asupra sistemului glandular, revitalizându-l și activând producția de hormoni în puncte strategice, cum ar fi tiroida, ovarele, suprarenalele și glandele pituitare.
În această secvență propunem exerciții care funcționează în principal pe tiroidă, hipofiză, timus și ovare.
Pentru a afla mai multe: Triunghiuri laterale și răsucite pentru a deschide pieptul și spatele , inspirați, ridicați pieptul și deschideți pieptul, expirând adus înapoi cu capul și umerii, împingând șoldurile înainte. Apoi reveniți încet în timp ce inspirați, aduceți mai întâi trunchiul și umerii înainte, apoi capul în ultimul rând, lăsând bărbia să coboare spre stern. Ascultați cu atenție efectele poziției asupra gâtului și tiroidei.
Continuați să deschideți și să închideți pieptul, flexându-vă înapoi și apoi înainte, având grijă să vă deschideți pieptul larg în timp ce vă întoarceți și închizând cu atenție bărbia spre stern, în timp ce mergeți înainte. Aduceți-vă toată atenția la ritmul respirației, inspirând în timp ce vă aplecați înapoi și expirați în timp ce vă aplecați înainte.
Amintiți-vă că acest exercițiu este important deoarece acționează și asupra timusului, a glandei situate deasupra sternului și a hipofizei din centrul capului, care guvernează întregul sistem hormonal. Mușchii coapselor, feselor și abdominalelor sunt bine activi când arcuiești bustul înapoi, pieptul se deschide bine în sus și omoplații alunecă în jos.
După cinci repetări stai pe pământ, cu picioarele unite în fața ta și te pregătești pentru poziția mesei, o variantă simplificată a Purvottanasana.
Pentru a afla mai multe: Yoga: deschiderile bustului în extensie și torsiune care purifică corpul nu vă împingeți capul înapoi, ci mențineți gâtul drept și privirea înainte.Expirând înapoi cu pelvisul, odihnește fesele pe pământ și închide bărbia bine spre stern, poziția picioarelor și a mâinilor rămâne neschimbată. Apoi, inhalând, reveniți în sus și reveniți la poziția mesei cu bărbia larg deschisă. Lucrați la glanda tiroidă, glanda pituitară, glanda timus și, la femei, și la ovare care, datorită acestei mișcări , beneficiați de un masaj profund.
După cinci repetări, întoarce-ți corpul la pământ și întinde-te pentru a te pregăti pentru următoarea poziție din secvență: Mastyasana, poziția peștilor.
pe saltea, aduceți brațele întinse sub fese, cu palmele apăsând puternic pe pământ. Îndoiți coatele, împingeți pieptul în sus, deschideți gâtul și glisați capul înapoi, aducând centrul capului bine pentru a se așeza pe covor.Rămâneți în poziție timp de cinci respirații lungi, simțind cum aerul mângâie gâtul și puterea respirației care lucrează asupra organelor interne. Deschideți larg umerii și pieptul. Dacă doriți să intensificați poziția, vă puteți aduce și picioarele în sus. întins și unit la patruzeci și cinci de grade. După cinci respirații, ieșiți din poziție, aduceți picioarele la pământ și întindeți brațele în spatele capului.
. Continuați să vă deplasați de la o poziție la alta într-un mod dinamic de cel puțin cinci ori, având grijă de fiecare mișcare și având grijă să nu vă pierdeți respirația. În acest dinamism, toate organele interne sunt masate profund. După ultima repetare, reveniți la genunchii pe covor cu mâinile în rugăciune în fața inimii și ascultați o clipă cu ochii închiși la efectele vindecătoare ale practicii., numit și mușchiul sufletului, se prelungește. Capacitatea pulmonară crește, favorizând rezolvarea oricăror probleme legate de astm sau dificultăți de respirație.
Lucrând la organele interne, această secvență activează și funcțiile sistemului digestiv și ajută la rezolvarea oricăror probleme de constipație.
Dacă se repetă în mod regulat, această secvență duce la o stare generală de bine a corpului, crește nivelul de energie și crește creativitatea. Durează doar câteva minute de antrenament în fiecare dimineață!
Trebuie doar să punem totul pe saltea! Încercați, de asemenea, să experimentați meditația ghidată.
Această instruire se face în parteneriat cu Yogaessential
