Editat de: Fabrizio Butti
Termenul Body Building înseamnă literalmente „corpul corpului”.
Este în mod clar un sport individual anaerob.
În zilele noastre, una dintre cele mai frecvente greșeli legate de tradiție este aceea de a identifica acest sport ca o modalitate de a-și îmbunătăți corpul.
În mod clar, toți participanții la sala de sport au obiective de atins și un tip de corp de atins, dar asta nu înseamnă că ar trebui înțeles greșit cu o „asociere de tip narcisist”.
De foarte multe ori termenul „sală de gimnastică” este asociat cu gândul disproporționat de mase musculare enorme și acest lucru, pentru cei care sunt pasionați de sector, nu poate decât să regrete.
Această activitate nu numai că permite o creștere a celulelor musculare (hipertrofie) sau o creștere a numărului acestora (hiperplazie), ci un raport mai bun între procentul de masă slabă și grasă, întărirea generică, o proporție bună în mărimea diferiților mușchi grupuri, îmbunătățiri posturale, compensarea diferitelor dezechilibre musculare și multe altele.
Beneficiile induse de antrenamentul cu greutăți sunt multe:
- îmbunătățirea performanței sportive
- întărirea țesutului conjunctiv (tendoane și ligamente)
- ameliorarea sistemului cardiovascular (volum mai mare al accidentului vascular cerebral sistolic, reducerea F. C. în repaus, scăderea presiunii arteriovenoase)
- îmbunătățirea sistemului osos
- creșterea puterii
- creșterea rezistenței musculare
- Îmbunătățirea sistemului respirator (întărirea mușchilor respiratori, „creșterea” cutiei toracice)
- ameliorarea sistemului nervos
- îmbunătățirea mobilității articulațiilor (prin întindere)
- întărirea sistemului circulator (structurarea antrenamentului cu repetare ridicată cu timpi de recuperare scurți și sarcini medii / mici)
- îmbunătățirea abilităților proprioceptive și de coordonare
- îmbunătățirea aspectului estetic
În prezent, aproape toate sporturile de echipă folosesc unele sesiuni de antrenament cu greutăți în metodele lor de antrenament.Acest lucru se datorează faptului că utilizarea supraîncărcărilor în sporturile de echipă își găsește aplicarea în dezvoltarea forței, a masei musculare și în îmbunătățirea tonusului.
Aici, în Italia, acest tip de „cuplare” a fost efectuat pentru o perioadă scurtă de timp, în timp ce în America aceste sesiuni au fost efectuate de câțiva ani ...
În plus, munca aerobă, însoțită de sesiuni de greutate, poate fi un câștig suplimentar pentru corpul nostru din punct de vedere al sănătății.
În mod clar, înainte de a insera o lucrare aerobă într-un program de antrenament, trebuie să realizați subiectul căruia îl propuneți și, dacă vorbiți despre un Hard-Gainer (pentru a fi clar), ar fi mai bine să așteptați primul înainte de a-l propune, chiar dacă un minim de muncă aerobă pentru a menține o greutate sănătoasă nu ne poate face decât bine.
Sper că prin aceste informații am făcut acest sport apreciat chiar și de cei mai ostili; părerea mea personală rămâne, totuși, împărtășită de mulți, că orice activitate sportivă desfășurată cu criterii, devotament, angajament și pasiune nu ne poate ajuta decât să ducem un stil de viață mai bun.
.jpg)
