Oamenii se împart în două categorii: cei cărora le place să rămână treaz târziu și să se trezească cât mai târziu posibil și cei care sunt deja super energici la prima lumină a dimineții.
Pentru primii, este probabil imposibil să-i vezi, dar trezirea dimineața devreme aduce multe beneficii. Acestea sunt cele mai importante.
abundent, în loc să bea doar o cafea rapidă. Începând ziua cu o masă hrănitoare este foarte important și vă poate face să vă simțiți plin mai mult timp și cu mai multă energie pentru ziua următoare.este esențial să păstrezi corpul și mintea sănătoase, dar deseori lipsesc timpul disponibil pentru a te dedica fitnessului. Ridicându-se dimineața devreme, pe de altă parte, este posibil să sculptați o jumătate de oră în fiecare zi pentru a vă antrena. Făcând acest lucru primul lucru, de îndată ce vă treziți, țineți departe tentația de a sări peste antrenamente din cauza muncii, a angajamentelor sociale sau oboseală.
În plus, antrenamentul pune endorfinele în circulație care, stimulând o bună dispoziție, ajută la începutul zilei într-un mod pozitiv, la reducerea stresului și anxietății și la creșterea nivelului de energie.
. Potrivit cercetărilor, potrivit cărora petrecerea a multe ore pe săptămână în trafic ar crește șansele de a dezvolta depresie, agresivitate, furie și probleme respiratorii. calitate mai lungă și mai bună. A dormi bine este foarte important și generează alte beneficii, cum ar fi starea de spirit îmbunătățită, capacitatea mai mare de concentrare și șanse mai mici de a dezvolta obezitate și alte boli cronice.
Pe de altă parte, calitatea slabă a somnului poate slăbi sistemul imunitar, poate crește șansele de hipertensiune, boli de inimă și diabet, poate afecta în mod negativ dorința sexuală și poate reduce productivitatea la locul de muncă.
semne de oboseală, cum ar fi linii fine, riduri, paloare, pleoape umflate sau căzute și cearcăne. În plus, privarea de somn poate contribui și la apariția acneei.Un somn bun, pe de altă parte, ajută la menținerea pielii sănătoase și strălucitoare, deoarece în timp ce vă odihniți, celulele pielii se regenerează, iar creșterea nocturnă a fluxului sanguin și a producției de colagen ajută la repararea daunelor asupra mediului și UV.
nu se trezește în momentul în care deschizi ochii și acesta este motivul pentru care minutele de după trezire te simți aproape întotdeauna groggy. Dacă te trezești aproape de momentul în care trebuie să începi să lucrezi, poate fi dificil să te concentrezi în prima oră, în timp ce dacă ai fost treaz de ceva timp, capacitatea ta de concentrare va fi deja mare.
dar vrei să încerci să obții obiceiul de a te trezi dimineața devreme poți pune la punct câteva strategii.
- Anticipați treptat ora alarmei, setând-o cu 15 minute mai devreme în fiecare zi timp de o săptămână, până când se atinge ora dorită.
- Găsirea motivației folosind timpul suplimentar pentru a face ceva care vă face fericit, cum ar fi să faceți o corvoadă mai devreme, astfel încât să vă puteți termina ziua de lucru în timp pentru a petrece timpul cu prietenii sau să vă bucurați de o sesiune de yoga pentru care nu aveți niciodată timp.
- Părăsirea dormitorului de îndată ce te trezești, deoarece a zăbovi în locul de odihnă te poate tenta să te întorci la culcare.
- Evitați să vă expuneți la lumina albastră a dispozitivelor electronice, cu cel puțin câteva ore înainte de culcare, deoarece în acest fel mintea dvs. se obișnuiește cu relaxarea și puteți adormi mai repede și mai bine.
- Răsfățați-vă cu câteva probleme și șansa de a rămâne în pat puțin mai mult ocazional, ca atunci când sunteți bolnav sau târziu în noaptea precedentă.
