sunt perioade foarte intense, nu numai din punct de vedere psihoemocional, ci și din punct de vedere fizic. După nașterea bebelușului, corpul femeii are nevoie de o perioadă de odihnă și de adaptare pentru a-și reveni. Atunci când condițiile clinice o permit și proaspătă mamă simte nevoia, este însă posibil să începi să faci sport din nou. Momentul variază de la caz la caz și numai medicul și femeia pot determina când vine momentul potrivit pentru reluare. afară. În orice caz, este bine să urmați un antrenament postpartum specific, care oferă beneficii fără a vă expune riscurilor. Contractă mușchii pelvisului timp de 5-10 secunde. Apoi, eliberați-le încet pentru aceeași perioadă de timp. Nu mișcați picioarele, fesierii sau mușchii abdominali în timpul gimnasticii Kegel. Repetați seria de 10 ori de 2-3 ori pe tot parcursul zilei. Vezi alte articole cu etichetă Exercițiu
Etichete:
pliante hidratare Test
.
.jpg)
.jpg)
