Implicațiile sănătății practicii de fitness.

De Dr. Marco Martone

În acest editorial voi vorbi despre beneficiile care pot fi obținute în ceea ce privește sănătatea și o bunăstare sporită din practica constantă a antrenamentelor cu greutăți.De fapt, cred că este important să știți cu toții că investiția de timp, bani și efort fizic, pe care o petreceți săptămâni după săptămâni, nu este necesară doar pentru rezultatul estetic, cum ar fi mușchii mai mari sau un procent redus de grăsime , principalul motiv pentru cine sunt dedicați acestei discipline, ci dimpotrivă trebuie să știți că veți obține și o sănătate mai bună din aceasta și că faceți deja foarte mult în prevenirea primară a multor patologii legate de sedentarism.

Stilul de viață al culturistului clasic și strict natural (fără ajutorul niciunei substanțe dopante) este cu siguranță un model din care să te inspiri dacă ții la sănătatea ta. Plecând de la elementele de bază ale culturismului, vedem de ce respectarea regulilor de bază duce la beneficii care depășesc doar rezultatul estetic. obiectiv al acestui editorial, simplul fapt de a ridica greutăți presupune că vă supuneți corpul stimulilor benefici. Din ce în ce mai mulți oameni se îmbolnăvesc de „bunăstarea” negativă pe care societatea modernă ne-o oferă în fiecare zi: SEDENTARITATEA ”. Sunt un iubitor profund al antropologiei și vă pot spune cu încredere că niciodată în epoca modernă genul homo nu a devenit sedentar și această stare nefirească nu este cu siguranță congenială corpului nostru. Principalele boli cardiovasculare și metabolice din ultimii 30 de ani au suferit o creștere rapidă și, cu excepția corelațiilor congenitale și genetice precise, cele mai multe dintre ele sunt atribuite hipokineziei (mișcare mică). Pur și simplu corpul nostru este rezultatul a milioane de ani de evoluție, cu siguranță marcat de diferite epoci, dar un numitor comun pentru toate generațiile trecute este că a existat mult mai multă mișcare. De exemplu, căutarea hranei strămoșilor noștri, cum ar fi primii hominizi, a fost strâns corelată cu priceperea în vânătoare, la fel ca în „epoca agriculturii”, oamenii lucrau rapid în câmp câteva ore pe zi. Astăzi ne comandăm alimentele așezate la un computer, diferență mare nu crezi?

Îmi place să spun în acest sens că timpul nostru petrecut în sală este mai mult decât un lux și trebuie să devină o alegere obligatorie pentru a suplini din ce în ce mai mult lipsa de mișcare.

Acum să trecem la nutriție. Și aici, bunul nostru model de culturist știe că, dacă dorește rezultate, trebuie să acorde o mare importanță felului în care se hrănește. Primul lucru pe care îl face este să elimine alimentele nedorite din ce în ce mai prezente și din păcate din ce în ce mai promovate. ziua, ca să fac o adevărată spălare a creierului a celei mai importante resurse a viitorului societății noastre: copiii. Nu știu despre tine, dar nu am văzut încă o singură reclamă, în timpul programelor cele mai urmate de copiii noștri. , care afirmă proprietățile antioxidante ale fructelor și legumelor, dimpotrivă, văd doar produse publicitare cu valoare nutritivă redusă, bogate în grăsimi hidrogenate (citește otravă) și zaharuri rafinate (citește otravă) care pot duce doar la copii supraponderali și / sau mai mult și mai obezi. Unde este Ministerul Sănătății care ar trebui să ne protejeze? Ei bine, poate există prea multe interese economice în joc și ca întotdeauna suntem cei care ne implicăm. Din fericire, oamenii care fac orice activitate fizică încep să înțeleagă că nutriția este un punct fundamental pentru a obține rezultate. Culturistii sunt, de asemenea, foarte meticuloși în alegerea și consumul de alimente: de fapt, consumă alimente relativ slabe, cum ar fi carnea albă și peștele, folosiți regulat legumele și fructele și cunoașteți importanța grăsimilor sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin. Chiar și faptul de a lua mai multe mese pe zi, în loc de canonic 3 sau foarte adesea chiar două, este o alegere inteligentă care evită să introducă în câteva mese toată încărcătura de calorii care pe termen lung creează efecte nocive asupra metabolismului, cum ar fi rezistență la „Cred că este clar că mișcarea și dieta corectă astăzi sunt necesare pentru a nu se confrunta cu boli relativ tinere, cum ar fi diabetul, infarctul, ischemia, accidentul vascular cerebral, osteoporoza etc. A face culturism sănătos astăzi nu trebuie doar să arate mușchii, dar și și, mai presus de toate, investițiile în sănătatea cuiva. Culturismul natural, cu adăugarea unei activități cardiorespiratorii vizate, poate, în ciuda altor sporturi celebre, citește înotul, este cu adevărat complet. De fapt, include atât muncă anaerobă, cât și aerobă, dă sarcina potrivită oaselor pentru a preveni slăbirea cronică (osteoporoză), iar cireașa de pe tort urmărește obținerea unui procent foarte scăzut de grăsime corporală, care singură asigură îndepărtarea multor metabolici. patologii. Data viitoare când ridici o halteră sau o bară, așadar, nu te uita la ea doar cu o „greutate”, ci să știi că îndepărtezi stilul de viață sedentar de la tine: starea de rău modernă care provoacă mai multe victime și / sau răni decât oricare altul război.