A fost dezvoltat de psihiatrul german Johannes Heinrich Schultz, datorită și predecesorilor săi Abbé Faria și Émile Coué și a fost dezvăluit pentru prima dată în 1932. Studiind răspunsurile psihosomatice ale unor subiecți scufundați într-o stare hipnotică, J.H. Schultz a observat că anumite senzații sunt asociate cu modificări fiziologice precise în organism.
Antrenamentul autogen presupune repetarea (inițial ghidată, apoi autonomă) a vizualizărilor mentale responsabile de inducerea relaxării psihofizice. Se bazează pe concentrația pasivă a percepțiilor corpului (de exemplu, greutatea și căldura brațelor, picioarelor etc.), facilitată în continuare prin „autosugestie. Principala caracteristică a antrenamentului autogen care îl diferențiază, de exemplu, de hipnoză, este de a face pacientul operator autonom și, prin urmare, independent.
Antrenamentul autogen este utilizat în principal pentru îmbunătățirea managementului emoțional; în cadrul clinic este util să se atenueze anumite tulburări psihosomatice induse de stres (oricare ar fi cauza) și, în domeniul sportiv, să se îmbunătățească abordarea sportivă a performanței (în special în competiție). Cel mai indicativ exemplu al utilității antrenamentului autogen în sport este, fără îndoială, aplicarea în apnee subacvatice.
Practicanții de biofeedback integrează elementele vizualizării autogene și le combină cu versiuni simplificate ale tehnicilor paralele. Elmer Green, Steve Fahrio, Patricia Norris, Joe Sargent, Dale Walters și alți membri ai „Menninger Foundation”, au încorporat tehnica de formare autogenă a „percepției căldurii în mâini” prin obținerea unui biofeedback termic pe același district al corpului.
-cos-cause-e-cura.jpg)
