Delfin

Chiar și delfinul, la fel ca broasca, reprezintă o înot artistic, care este de obicei predat ca un al treilea stil tocmai pentru că este succesiunea biomecanică a gestului de susținere - prindere - tragere - împingere, tipic târârii și a spatelui.

Fișa cu date

Tipul mișcării

Simultan, simetric și ciclic atât pentru membrele superioare, cât și pentru cele inferioare.

Poziția corpului

Predispus: mișcările simultane ale membrelor și respirația frontală determină o variație continuă a atitudinii corpului.Există o alternanță a pozițiilor înclinate în timpul respirației și / sau pe forța finală a brațelor și poziții mai hidrodinamice, imediat după „intrarea brațelor în apă. O reducere a actelor respiratorii favorizează o mai bună flotabilitate.

Mișcarea membrelor superioare

Există o distincție între o „acțiune aeriană și o„ acțiune subacvatică. Mișcarea simultană a brațelor determină faze propulsive foarte eficiente și acțiuni aeriene caracterizate prin decelerații.

Acțiunea aeriană se efectuează cu membrele extinse pentru a evita ridicarea excesivă a umerilor și pentru a evita forțarea articulației umărului prea mult. Simultanitatea mișcărilor evită deplasările laterale ale bazinului și picioarelor.

Acțiunea subacvatică se distinge în fazele de sprijin / prindere, tracțiune și împingere.
Lipsa rostogolirii umerilor are ca rezultat o diferență substanțială de performanță în comparație cu crawl-ul.
Traiectoriile descrise de mâini sunt mai externe (în comparație cu stilul liber) și nu se suprapun niciodată pe linia mediană.

Respiraţie

Este frontal și se realizează cu o extensie a capului, care începe să se ridice când brațele încheie tragerea și încep apăsarea. La sfârșitul acțiunii subacvatice, înotătorul inspiră, apoi își aruncă fața în acțiunea înainte a brațelor.

Mișcarea membrelor inferioare

a) Din punct de vedere mecanic, mișcarea este similară cu crawl-ul
b) Acțiunea de sus în jos determină creșterea bazinului
c) Transportarea la suprafață determină scufundarea flancurilor.

Coordonarea membrelor superioare și inferioare

Două lovituri ale piciorului se fac de obicei pe ciclu de lovitură.
Prima lovitură a picioarelor se dezvoltă la intrarea membrelor superioare
Al doilea este în timpul fazei de împingere a brațelor și, dacă respirați, coincidând cu ridicarea capului
Această ultimă mișcare a picioarelor are o funcție propulsivă și, în același timp, stabilizează corpul care se dovedește a fi destul de înclinat datorită ridicării capului și scufundării șoldurilor.
Unii înotători execută doar o lovitură de picior, cea din timpul intrării brațelor în apă.

BIBLIOGRAFIE

Lorenzo Boscariol - Note privind teoria, tehnica și predarea sporturilor individuale: înot.

Lorenzo Boscariol - Experiențele mele ca instructor

Aldo Guerra - Teorie, tehnică, didactică a științelor înotului - Anul ediției: 2000 - Calzetti e Mariucci editori.

James și Brian Counsilman - Noua știință a înotului - Zanichelli.