Perete în volei: ce este și cum se efectuează

, un plan de respingere a mingii către câmpul adversarului.

Execuția zidului este împărțită în patru faze:

Poziția de plecare;
Se încarcă;
Extensie;
Recidiva.

Poziția de plecare

Picioarele trebuie să fie ușor îndoite, gata de desprindere;
Distanța de la plasă trebuie să fie de aproximativ 50cm;
Brațele sunt înalte și cu coatele în fața feței;
Mâinile sunt deasupra înălțimii capului și degetele sunt larg deschise;
Picioarele trebuie să fie paralele, altfel împingerea în sus va avea ca rezultat o împingere în sus - înainte.

Se încarcă

Ceea ce caracterizează încărcarea este închiderea unghiului gleznei-tarsian, care este cel dintre picior și picior.

Extensie

Este foarte important să extindeți membrele superioare direct în sus, în căutarea unei invazii bune.

Recidiva

Picioarele trebuie să amortizeze recidiva cu o ușoară îndoire; picioarele trebuie să atingă solul mai mult sau mai puțin simultan și într-un echilibru bun. În recidivă, brațele trebuie să întârzie retragerea înapoi cât mai mult posibil, atât pentru a ajuta la menținerea unui echilibru bun, cât și pentru a prelungi timpul de eficacitate al peretelui.

;

Deschideți degetele larg;

După atingerea elevatorului, îndoiți genunchii și ridicați mâinile;

Păstrați poziția înaltă în timpul epuizării.

Execuţie

Sărind după ce a lovit lovitorul;
Pătrundeți câmpul adversarului cu mâinile;
Trageți mâinile înapoi;
Reveniți la pământ;
Aterizați cu ambele picioare.

Continuare

Îndoiți genunchii pentru a amortiza coborârea;
Fugiți de rețea;
Urmăriți mingea;
Reveniți la poziția inițială;
Pregătește-te pentru următoarea acțiune.

Pentru mai multe informații: Dunk în volei Pentru mai multe informații: Volei sub 18 și sub 20 Pentru mai multe informații: Bătăi în volei: Ce este și cum se face Pentru mai multe informații: Bagher în volei: Ce este și cum se face informații suplimentare: Volei în Volei: Ce este și cum se face