Jon Kabat Zinn, profesor la Universitatea din Massachusetts, este considerat pionierul Mindfulness, făcându-l un instrument de vindecare și vindecare, datorită programului său MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), pentru toate persoanele care suferă de depresie, anxietate, suferință, grație „conștientizării momentului prezent”.
Printre cele mai faimoase meditații ale sale, cunoscute și practicate în întreaga lume, meditația de munte are cu siguranță un rol important.
Muntele este adesea folosit în meditație și yoga, ca o imagine care amintește imediat fermitatea, stabilitatea și înrădăcinarea față de Pământ, de aici și de acum.
Așadar, lasă-mi vocea să te ghideze în această frumoasă călătorie, cu vizualizare. Gândiți-vă la un munte pe care l-ați văzut, în direct sau în unele fotografii și care pentru dvs. are un rol „special” pentru frumusețea și măreția sa.
Din acest motiv, meditarea într-o poziție șezută vă va ajuta să vă amintiți imediat fermitatea și imobilitatea sa.
O meditație mult iubită și populară, deoarece este ideală de făcut în momentele în care te simți puțin pierdut, fără scop și dezorientat. Deci, gândiți-vă la munte, la modul în care se confruntă cu vremea rea și adversități și încercați să vă personificați talentele în voi, vă veți bucura imediat de beneficiile sale minunate.
Pentru un scaun confortabil, rețineți aceste sfaturi:
Etichete:
igienă sănătatea ficatului ginecologie
Înainte de a începe
- așezați-vă pe un suport (cum ar fi o pernă sau o pătură) pentru a vă ridica de pe sol
- Apoi aduceți genunchii spre podea, mai jos decât șoldurile
- extindeți coloana către tavan, fără a vă întări
- mintea ușor spre piept, pentru a întinde cervicalele
- palmele cu fața în jos și se odihnesc pe coapse
.jpg)
