Alegerea timpului depinde de zona de ridicare (zona 1, 2 sau 3) și de înălțimea vasului. A treia oară este cea mai dificilă dunk, deoarece peretele este așezat, apărarea este gata și de fiecare dată trebuie să mă uit pentru o vreme.diferit.
Brațul care nu atacă trebuie să echilibreze mișcarea, adică să se ridice și să se mențină într-o poziție nici înaltă, nici joasă, ci înainte. Același braț, pentru a crea cea mai mare extensie posibilă, deci cea mai mare viteză de lovitură, începe mișcarea de coborâre înainte de cea atacantă: nu trebuie să coboare în lateral, ci să cadă „natural”.
Brațul atacator, pe de altă parte, fie continuă mișcarea spre lateral, până în spate, fie se oprește în fața corpului.
Mingea trebuie lovită:
- înalt, cu mâna deschisă
- față
- în dreapta (pentru un drept), astfel încât să fie în echilibru în timpul fazei de zbor.
În timpul fazei de închidere, brațul stâng coboară cotul și antebrațul, închizându-se în centrul corpului. Brațul drept (după lovitură) ajunge la brațul stâng prin trecere sau trecând aproape de partea ta.
Stațiunea
Faza pregătitoare este cea în care vă mișcați când mingea merge spre set. Această mișcare trebuie să fie cât mai rapidă, deoarece trebuie să vă permită să vă aflați în cel mai potrivit punct al câmpului, înainte de a începe alergarea.
Ritmul alergării merge de la lent la rapid și ultimul pas trebuie să fie un salt (pas mai lung și mai rapid).
În jocul mai avansat, nu este întotdeauna posibil să se înclineze corect alergarea; devine astfel de o importanță fundamentală ca sportivul să orienteze sprijinul picioarelor în faza finală, pentru a favoriza poziția corectă a trunchiului și deschiderea umărului.
În prima fază a cursei, brațele sunt mișcate ca atunci când mergem. În timpul ultimului pas, brațele trebuie să se balanseze înapoi cât mai mult posibil (cu cât sărim mai mult cu atât sărim mai mult; uneori, cu atât mai puțin echilibru în zbor se datorează lipsei de impuls). În momentul decolării, ambele brațele ajută împingând rapid de la spate spre înainte - sus.
În timpul fazei aeriene, brațele se pregătesc pentru atacul atacului și îl execută. Mâna atacantă rămâne întotdeauna în linie cu antebrațul (nu trebuie deplasată înapoi sau menținută moale). Grevă trebuie efectuată cu mâna goală, pentru a dați, odată cu închiderea încheieturii mâinii, un efect de rotație a mingii. Mișcarea brațului trebuie să fie rapidă și uscată.
care se mișcă pe vârfuri înainte de a părăsi solul.Execuţie
- Contactați mingea cu brațul la extensia maximă;
- Contactați mingea în fața umărului făcând cuibul;
- Mingea este lovită cu palma;
- Loveste mingea în centrul din spate;
- Faceți o mișcare rapidă și puternică a încheieturii mâinii;
- Mâna se înfășoară în jurul vârfului mingii.
Continuare
- În timpul contactului, țineți ochii asupra mingii;
- Du-te înapoi la pământ;
- Îndoiți genunchii pentru a amortiza coborârea;
- Glisați cu forță mâna de-a lungul părții.
