Desigur, cel mai important lucru la care trebuie să acordăm o atenție deosebită este să ne protejăm sportivii de paramorfisme și patologii care pot apărea ca urmare a diverselor și continuelor supraîncărcări din timpul diferitelor sesiuni de antrenament.
Capacitatea de încărcare a jucătorului de volei depinde de capacitatea organelor și a țesuturilor de a rezista stresurilor legate de gestul atletic specific.Din punctul de vedere al organizării programării specifice în pregătirea fizică a sportivilor, este necesar să se împartă băieții în echipe, atribuindu-le timpii și metodele pentru fiecare echipă.
B / D.EXERCIȚII DE PUTERE A MEMBRELOR INFERIOARE
- Pasul sus;
- Lunge / Lunge spate / Lunge laterală B-D;
- Spate ghemuit;
- Învățătura ghemuitului din față.
EXERCITII MULTI-COMUNE
- Hang Pull;
- Push Press;
- Hang Clean;
- B / D;
- Didactica Split Jerk;
- Exerciții complexe.
Exerciții
EXERCITII MULTI-COMUNE
- Hang Pull;
- Push Press / Split Jerk;
- Hang Clean;
- Hang Clean + Jerk;
- B / D;
- Snatch Teaching: Apăsați Under și Hang Snatch.
EXERCIȚII DE PUTERE A MEMBRELOR INFERIOARE
- Intensificați B-D;
- Lunge B-D;
- Squat împărțit cu un singur picior;
- Ghemuit frontal;
- Spate ghemuit.
EXERCIȚII DE PUTERE A MEMBRELOR SUPERIORE
- Tracțiuni la bară;
- Chin Up;
- Lat trage în jos;
- All Row B / D;
- Presă de banc B / D / Incline *;
- Militar B / D.
Schema bibliografică de referință: Prof. Davide Grigoletto - PREGĂTIREA FIZICĂ ÎN SECTORUL TINERETULUI DE NIVEL ÎNALT - Norcia 12 iulie 2004
Pentru mai multe informații: Dribblingul în volei: Ce este și cum se face Pentru mai multe informații: Dribblingul în volei: Îmbunătățirea tehnicii Pentru informații suplimentare: Luptarea în volei: Ce este și cum se face Pentru mai multe informații: Wall in Volleyball : Ce este și cum se efectuează Pentru a aprofunda: Schiacciata în volei: Ce este și Cum se face Pentru a aprofunda: Bagher în volei: Ce este și Cum se face
.jpg)
.jpg)
.jpg)