Principalii mușchi afectați
- Braţ
Dificultate de antrenament
Foarte usor
Trecerea timpului pune presiune pe o mică parte a corpului fiecărei femei, pe tricepsul brațului. Acest antrenament format din câteva exerciții simple vă va permite să vă luați rămas bun de la brațele lăsate. Secretul pentru a lucra eficient pe zona tricepsului este să mențineți brațul fixat pe corp și să nu mișcați niciodată cotul înainte și înapoi; singura parte care trebuie flexată și extinsă este antebrațul. Se recomandă efectuarea a 3/4 runde în fiecare zi. La sfârșitul sesiunii de antrenament, efectuați întotdeauna câteva minute de întindere.
Notă:
- Echipament: gantere, elastic, scaun
- 3 exerciții +1 bonus (1 rundă)
- 30 'de lucru 10' de pauză sau 20 de repetări în TOT
- Pauză de 40 "între runde
- Se recomandă efectuarea a 3/4 runde în fiecare zi.
.jpg)
