Antrenament Pilates pentru abs

Iată o serie de exerciții fundamentale Pilates care vizează întărirea mușchilor abdominali, cu activarea transversului, cel mai profund strat de mușchi al peretelui abdominal. Exercițiile sunt însoțite de respirație specifică care ajută la contracția abdominală și urmează să fie efectuate prin activarea intenționată a mușchilor abdomenului și atragerea atenției cuiva asupra poziționării spatelui și a bazinului, care trebuie să fie neutru și aproape de saltea (evita arcuirea și ridicarea de pe covorul inferior al spatelui).