Stretching-ul este o parte integrantă a antrenamentului și este foarte important să îl practici la sfârșitul accidentului vascular cerebral. Este folosit pentru a întinde mușchii contractați și favorizează recuperarea, prevenind leziunile, precum și exercițiile pregătitoare.
Cinci exerciții simple care trebuie făcute în aer liber pentru a întinde mușchii cei mai recrutați în timpul cursei.
Pentru a afla mai multe: întindere pentru încălzire înainte de a alergaExerciții
- Primul exercițiu: întindeți mușchii gambei
- Al doilea exercițiu: întindeți cvadricepsul
- Al treilea exercițiu: întindeți hamstrii
- Al patrulea exercițiu: întindeți-vă spatele
- Al cincilea exercițiu: întindeți brațele (biceps, umăr, triceps)
- Al șaselea exercițiu, dacă este necesar: strângeți gâtul
Pentru informații suplimentare: de la mersul pe jos rapid la alergare
