Rularea yoga poate fi foarte utilă. Să învățăm 5 ipostaze de yoga care au multe beneficii și pentru alergători. Ținem pozițiile pentru 3/5 respirații. Odată memorate, asanele pot fi executate în ordine. Dacă este un moment în care nu puteți antrena în aer liber, consultați programul nostru și completați săptămânal programul de antrenament acasă pentru alergare.
unul stă nemișcat și drept la fel ca un munte. Aparent foarte simplu, necesită echilibru de-a lungul axei verticale a corpului.Pentru mai multe informații: Exerciții pe care alergătorii le pot face acasă este un panaceu pentru întărirea întregii părți inferioare a corpului. Mușchii picioarelor sunt întăriți. Organele abdominale sunt tonifiate.
tonifică și întinde mușchii coapselor, genunchilor și gleznelor. În zona lombo-sacrală, se întinde șoldurile și inghinalele. Întindeți coloana vertebrală.întinde profund întregul spate al corpului ameliorând orice durere de spate. Întărește atât picioarele, cât și brațele.
a gleznelor, genunchilor și spatelui. Ajută la slăbirea articulațiilor șoldului și pelvian, relaxând mușchii pelvisului.
