INSANITY ® este un produs comercial care, contra cost, oferă un serviciu standardizat; include: 10 antrenamente, un plan nutrițional definit de "Elită", un calendar cu Test Track Fit pentru a monitoriza progresele realizate și asistență online.
INSANITY ® este un program de slăbire, tonifiere și antrenament; numele său atrage atenția celor mai naivi deoarece, datorită stereotipurilor răspândite în lumea fitnessului amator, „dificultatea” antrenamentului este înțeleasă ca sinonim pentru „mare eficacitate” în obținerea rezultatelor. În plus, fără discriminare, INSANITY ® pentru a atinge scopul unui corp dur și uscat nu mai târziu de 60 de zile.
Creatorul însuși consideră INSANITY ® un protocol „pentru proști” ... și nu greșește complet! INSANITY ® ignoră complet nivelul de pregătire al clientului și oferă chiar și exerciții complexe cu o execuție foarte rapidă, crescând riscul de posturi proaste, mișcări necorespunzătoare și traume musculare, tendinoase sau articulare consecvente.
Metoda de instruire, instrumentele și principiile INSANITY ®
Metoda INSANITY ® se bazează pe câteva principii de instruire, care sunt:
- Antrenament de înaltă intensitate sau HIT: în italiană, antrenament de înaltă intensitate; INSANITY ® oferă sesiuni de antrenament relativ scurte, dar extrem de intense, care vă permit să ajungeți la un consum de calorii de aproape 1.000 kcal pe sesiune. Ar fi interesant să analizăm originea acestei energii, probabil obținută (dat fiind nivelul de pregătire fizică a utilizatorilor obișnuiți) și din arderea proteinelor musculare.
- Pregătirea pe intervale sau IT: în italiană, pregătirea pe intervale; INSANITY ® permite (ca să spunem așa) să mențină intensitatea efortului ridicată datorită inserării unor pauze scurte între diferitele execuții. Este un concept utilizat pe scară largă atât în fitness, cât și în antrenamentul atletic; un exemplu comun este Circuit Training (AC) sau Circuit Training (CT), în toate tipurile sale.
- Fără instrumente de antrenament: INSANITY ® vă permite să vă antrenați NUMAI în corpul liber, jonglând cu „creșterea intensității” prin creșterea vitezei de rezistență la viteză, mai degrabă decât cu forța rezistentă, în loc de antrenamentul circuitului; contracțiile musculare sunt de diferite feluri și o utilizare libertină este făcută din pliometrie. De asemenea, în acest caz ar fi interesant să observăm rezultatul unei serii de salturi de viteză pentru o persoană obeză sau pentru un genunchi sau o gleznă rănit, sau chiar doar pentru orice sedentar.
Antrenamentele oferite de pachetul INSANITY ® sunt 10, pentru o durată cuprinsă între 30 "și 86", care trebuie repetate consecutiv pentru o perioadă de 60 de zile (frecvența și organizarea specificate în program). Mai detaliat:
- DVD 1: Test de practică și evaluarea nivelului de instruire (instruire de 30 ")
- DVD 2: circuit cardio-pliometric pentru arderea grăsimilor (antrenament de 42 ")
- DVD 3: putere și rezistență cardio pentru a promova tonifierea și a crește definiția (antrenament de 40 ")
- DVD 4: Antrenament cardiac - Shaun pentru a ajuta la accelerarea recuperării fizice (antrenament de 33 ")
- DVD 5: cardio pur alternând cu cardio ABS, apoi la intensitate foarte mare fără pauze (antrenament de 55 ")
- DVD 6: cardio și reechilibrare pentru a sparge cele 2 luni de antrenament și a pregăti corpul pentru următorul pas (antrenament de 37 ")
- DVD 7: Circuit de interval la intensitate maximă cu evaluarea stării de antrenament (antrenament de 86 ")
- DVD 8: Circuit pliometric intercalat la intensitatea maximă de antrenament (antrenament de 55 ")
- DVD 9: Antrenament cardiac maxim și cardio ABS cu intensitate foarte ridicată (antrenament de 65 ")
- DVD 10: recuperare și întindere maximă în pregătirea pentru un alt macro-ciclu (antrenament de 47 ").
Creatorul INSANITY ® garantează eficacitatea tratamentului printr-o ofertă de rambursare, în caz de nemulțumire față de protocol, prin intermediul serviciului pentru clienți; ar fi interesant să se evalueze clauzele și constrângerile care mediază această afirmație.
Personal consider INSANITY ® un mijloc interesant de promovare a pierderii în greutate, tonifiere și antrenament cardio-circulator general, cu o creștere a dexterității și agilității ... dar exclusiv în mâinile unui bun tehnician sportiv sau antrenor personal; riscurile de rănire pentru un novice care decide să se angajeze în „INSANITY ®” sunt cu siguranță prea mari și, prin urmare, absolut inacceptabile. a prejudiciului, dar, așa cum se întâmplă în toate operațiunile comerciale care mută volume mari de bani, garantarea sănătății consumatorilor în detrimentul câștigurilor este o simplă utopie.
