De fapt, există avantaje considerabile în recrutarea unui profesionist care ajunge la noi acasă, în parc sau pe strada de sub casă. În acest articol vom încerca să înțelegem mai bine ce sunt acestea, având grijă să evidențiem orice problemă critică.
nu este „singurul angajament care îi obligă pe oameni să iasă din casă: muncă, comisioane, însoțirea copiilor sau a părinților, etc. Păcat că majoritatea oamenilor se deplasează în timpul orelor de trafic - altfel nu ar fi - aproape dublând, după cum sa menționat mai sus, timpul necesar. Nu este o condiție durabilă, care îi împinge pe oameni să raționalizeze mișcările, să optimizează-le, dar și evită-le atunci când este posibil. „Activitatea motorie este prima„ decupată ”;În cele din urmă, pentru o „oră sau o oră și jumătate” de antrenament, trebuie luate în considerare cel puțin trei. De asemenea, având în vedere că ar trebui să ne antrenăm de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a avea rezultate satisfăcătoare, în general, ar trebui să investim 9 ore pe săptămână. Raportul dintre instruire / timp investit este 1: 3; într-adevăr nu satisfăcător.
Cu toate acestea, mai generală este problema legată de emoțiile experimentate de antrenamentul în săli de sport și centre de fitness:
- Mediu și context social: confuzie, lipsa disponibilității personalului, companii nedorite, disconfort personal (legat de un sentiment de inadecvare, de exemplu din cauza supraponderabilității), condiții igienice neoptimale, risc microbiologic ridicat - de mare interes mai ales în corespondența cu influențe sezoniere și niciodată la fel de oportune ca acum, după epidemia COVID-19 - etc, sunt toți factorii care afectează negativ dorința de antrenament;
Această problemă este tipică pentru „neofiți”, adică cei care abordează antrenamentul pentru prima dată sau nu au făcut-o niciodată în mod consecvent; uneori, motivele acestei slabe respectări a mișcării derivă din aceste elemente. De fapt, a avea o primă experiență neplăcută, mai ales într-un context în care „toată lumea” pare să se simtă în largul lor - deseori cei din interior nu ajută - are un impact negativ puternic asupra motivației și a dorinței de a replica experiența.
concentrare mai bună pe:
- Intensitatea antrenamentului pentru îmbunătățirea musculaturii: pentru tonifiere și construirea mușchilor, exercițiile de rezistență de intensitate mare vor fi întotdeauna mai eficiente decât „gimnastica obișnuită”. Pentru a simplifica conceptul, genuflexiunile sau lunges-urile cu gantere sunt exemple de exerciții de intensitate ridicată împotriva rezistenței, un parcurs sau un jogging de patruzeci de minute pe bandă sunt exemple de activitate gimnastică sau activitate aerobă. Așadar, doar echipați-vă cu unele echipamente pentru antrenament la domiciliu - cum ar fi o pereche de gantere modulare, discuri din fontă, un fitball și un saltea - pentru a crea condițiile potrivite pentru a respecta această regulă. Pentru majoritatea (în special pentru cei care nu au nevoie de încărcături), nu este adevărat că cursurile și echipamentele de fitness din sala de gimnastică fac antrenamentele mai eficiente decât cele de acasă, la fel cum nu este adevărat că un covor și două sticle de apă sunt suficiente pentru a obține rezultate antrenându-se acasă.
- Echilibru corect între volum și intensitate pentru a pierde în greutate: pentru a pierde în greutate trebuie să setați antrenamentul astfel încât să existe un raport corect între volum și intensitate. Exercițiile la volum mare și intensitate scăzută, cum ar fi bicicleta de exerciții, vă permit să oxidează o anumită cantitate de grăsimi. Pe de altă parte, ceea ce crește cel mai mult metabolismul în repaus sunt mușchii; de aici și nevoia de a efectua mușchi chiar și în timp ce doriți să slăbiți. Ca să nu mai vorbim că pierderea în greutate „se face la masă”, motiv pentru care „a pedala jumătate de zi” ar fi complet inutil fără o dietă corectă.
- Continuitate și progresie: coerența în antrenament și progresia sarcinilor de antrenament sunt principii fundamentale pentru obținerea unor rezultate tangibile. Dacă decideți să vă antrenați de 3 ori pe săptămână, ar fi important să respectați această frecvență și să nu omiteți sesiunile, deoarece este necesar ca sarcina să progreseze pentru a stimula îmbunătățirile continue.
- Personalizare: nu există o metodă de antrenament care să funcționeze pentru toată lumea, motiv pentru care este întotdeauna mai bine să preferați un antrenor personal decât să vă bazați pe carduri de antrenament generice sau cursuri video de fitness acasă.
- Costurile de călătorie sunt suportate de PT, deși acest lucru poate duce la o creștere a performanței - în funcție de kilometraj, dar este de obicei o rată forfetară. Dintre acestea trebuie să luăm în considerare: combustibil, uzura vehiculului, eventuale accidente, posibile amenzi etc.
- Timpul este bani: după cum știu mulți profesioniști, timpul are un cost. Cât câștig pe oră? Presupunând 20 EUR, dacă aș avea nevoie de 3 ore pentru antrenament, ar fi 20 EUR * 3 = 60 EUR pe care îl pierd la fiecare sesiune. PT acasă vă permite să economisiți 66% din această sumă.
- Abonamentul are un cost: să spunem variabil de la 20 EUR pe lună până la aproape 100 EUR (pentru unele centre care includ servicii suplimentare). Întocmim în medie 40-50 EUR, inclusiv nordul și sudul Italiei.
- Antrenorul personal de acasă nu trebuie să fie "întotdeauna prezent: profesionistul ne va vedea la intervale de timp stabilite împreună, de exemplu o dată la 10 zile, poate în corespondență cu diferite antrenamente. Va fi preocuparea lui să efectueze teste și măsurători și actualizați în cele din urmă „rezolvați. Să presupunem că pentru o „oră cereți aproximativ 30 €, la sfârșitul celor 30 de zile am avea o cheltuială de viață de 90 €.
Cu un abonament lunar de 45 €, adăugând costurile de călătorie, evenimente neașteptate și munca neefectuată, am ajunge cu ușurință la tariful antrenorului nostru personal acasă.
acasă condus de un antrenor personal, cu siguranță da.Recrutând un antrenor personal acasă, evitați mișcările inutile în trafic, optimizând timpul disponibil fără a sacrifica eficacitatea unui antrenament personalizat - într-adevăr, așa cum am văzut, uneori crescându-l - și limitând semnificativ stresul zilnic.
În aceste cazuri, antrenorul personal de acasă poate ajuta la crearea unei experiențe de antrenament plăcute, care reprezintă primul pas pentru stabilirea unui nou obicei legat de exerciții și orientat spre bunăstarea fizică.
Prin urmare, în alegerea profesionistului este necesar să se ia în considerare aceste aspecte:
- Instruire: mai întâi trebuie să evaluați pregătirea profesională a antrenorului personal, prin urmare, asigurați-vă că acesta are o diplomă în științe motorii;
- Experiență: pe lângă instruire, contează și experiența, înțeleasă ca suma de ani de muncă, numărul de persoane instruite și satisfacția acestora;
- Disponibilitate și flexibilitate: serviciul la domiciliu a fost creat pentru a fi convenabil pentru client, de aceea antrenorul personal trebuie să fie disponibil pentru a îndeplini intervalele de timp și zilele convenabile pentru client;
- Echipament disponibil: așa cum s-a scris mai sus, un covor nu este suficient pentru a face un antrenament acasă eficient, deci asigurați-vă că antrenorul personal are un set de materiale pentru antrenamentul la domiciliu, cum ar fi gantere modulare, discuri din fontă, kettlebells și trx, de asemenea ca instrumente pentru evaluarea inițială a compoziției corpului, cum ar fi un contor de pliere a pielii și / sau un contor de impedanță.
