Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
- Picioare
Dificultate de exercițiu
Dificil
Execuţie
Abs-ului cu foarfeca semiseduta:
- Luați o poziție semi-așezată, țineți picioarele ușor îndoite cu tocurile pe pământ și aduceți coatele pe podea
- Păstrați partea din spate a mâinilor sub arcul natural al spatelui și coatele în linie cu umerii
- Ridicați picioarele care rămân aproape drepte și aduceți un picior deasupra și în fața celuilalt, apoi deschideți picioarele și inversați piciorul.
- Pune-te prea mult pe coate
- Împingeți pieptul înainte până când spatele este arcuit.
