Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Execuție scândură:
- Întindeți-vă, îndoiți coatele și lăsați-vă antebrațele pe podea, menținându-vă coatele în linie cu umerii
- Ridicați pieptul și îndreptați-vă corpul până când formează o linie dreaptă din cap până în picioare
- Sprijină-ți corpul și strânge-ți mușchii atât timp cât este necesar, în funcție de nivelul de antrenament
Greșeli frecvente în scândură:
- Păstrați șoldurile prea sus sau prea jos în raport cu umerii
- Puneți prea multă greutate pe umeri și coate în loc de abdomen.
