ANTRENAMENT PENTRU REDUCEREA ACUMULĂRII DE GRĂSIME PE COAPSE ȘI ȘOLDURI

Dificultate de antrenament

Uşor

Tampoanele părții exterioare a coapsei, cunoscute și sub denumirea de "culotte de cheval", sunt o formă de celulită care se manifestă prin acumulări de grăsime în partea laterală a piciorului și sub fese. Pentru a reduce această acumulare de grăsime, este bine să combinați o nutriție adecvată în sinergie cu activitatea fizică, masaje și auto-masaje. Circulația slabă favorizează formarea celulitei, prin urmare, pentru a îmbunătăți eliminarea acesteia, este necesar să se stimuleze mușchii atât ai părții superioare cât și inferioare a corpului. În acest videoclip sunt propuse o serie de exerciții care ating în mod specific mușchii părții laterale a piciorului și gluteul inferior, care, combinat cu tensiunea benzii elastice, vă vor permite să obțineți rezultate excelente.

NOTĂ:

Nivelul 2

Echipament: mat, elastiband

22 exerciții (1 rundă)

10/20 repetări pauză de 30 "între un exercițiu și următorul

1 pauză "30" între runde

Efectuați 2 runde în fiecare zi sau 1 în fiecare zi

DESCHIDEREA PE O SINGURĂ A PICII SUPERIOR PLIATE - REZISTENȚĂ ELASTIBANDĂ ÎN CHÂNZILE

FLUTURE

PLANCA CU DX LEG LIFT-ELASTIBAND REZISTENȚĂ ÎN CHÂNZILE

CRUNCH PENTRU PICI ÎNALTE - REZISTENȚĂ ELASTIBANDĂ ÎN CHÂNZILE

DESCHIDEREA PE O SINGURĂ A PICII SUPERIOR PLIATE CU RIDICAREA BAZINULUI DE LA REZISTENȚA SOL-ELASTIBANDĂ ÎN CHÂNZILE

ÎMPINGEȚI REZISTENȚA UP-ELASTIBAND ÎN CHÂNZILE