Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Înapoi
- Braţ
- Umeri
Dificultate de antrenament
Uşor
Acest antrenament este potrivit pentru cei care doresc să consolideze structura musculară a corpului superior. Această secvență de exerciții, pe lângă îmbunătățirea tonusului muscular și a definiției, pe termen foarte lung, vă permite să consolidați oasele corpului superior. Efectuați o scurtă încălzire inițială și o răcire finală. Antrenament potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
NOTĂ:
- Echipament: saltea, gantere, bancă sau scaun
- 8 exerciții (1 rundă)
- Pauză de 30 "antrenament 10"
- De la o pauză de 40 "la 60" între runde
- Efectuați 2/3 runde în fiecare zi.
