antrenament-alergare

Căști pentru Running 2021: Cele mai bune modele pentru Running. Cele mai bune căști pentru alergare. Care sunt modelele de căști care rulează care nu cad

Femei și alergare: Cum să alergi în siguranță. Sfatul alergătoarei Cristina Turini de la Run & TheCity să alerge și să se simtă în siguranță

Cum să alegeți cei mai buni pantofi de alergare 2021: confort, ușurință, dar și tehnologii de ultimă generație pentru a vă antrena la maxim

Coronavirus: ce distanță trebuie păstrată atunci când alergați sau mergeți, Contorul și jumătate stabilit ca distanță socială poate să nu fie suficient atunci când vă deplasați. Distanța anti-contagiune dacă alergi și mergi

Alergare - Antrenament pe urcări: Cum și când să o faci. Cum să introduceți antrenament ascendent în sesiunile de alergare pentru a crește respirația și rezistența

Sunt cei care preferă să alerge în aer liber și cei de pe bandă de alergat. Deși nu există o variantă mai bună decât cealaltă, există cu siguranță multe diferențe

Alergare: Cum se mărește viteza de alergare. Urmăriți videoclipul și aflați cum să vă îmbunătățiți performanța de alergare și, în special, cum să rulați mai repede

Alergarea în timpul iernii: încălzire, tehnică și beneficii. Alergatul în aer liber iarna este bun pentru corp și minte, sfaturi pentru a alerga la frig.

Rularea în pauza de prânz: 5 sfaturi utile pentru a începe. Cum să vă organizați pentru a profita de pauza de masă pentru o sesiune de alergare, vizionați videoclipul

Cum se fac întinderile în cursă. Urmăriți videoclipul și aflați cum funcționează întinderile în alergare, cum să le faceți și pentru ce sunt

Care este ceasul inteligent ideal pentru a monitoriza performanța sportivă în timpul alergării? Iată un ghid pentru cele mai bune ceasuri inteligente care rulează 2021

Fartlek în cursă: Cum funcționează. Urmăriți videoclipul și aflați cum să utilizați tehnica fartlek, care face parte din tipul de antrenament Interval, pentru a îmbunătăți performanța de alergare.

În timpul alergării, respirația este esențială pentru a îmbunătăți performanța, deci este util să cunoașteți câteva tehnici pentru a o îmbunătăți

Sfaturi pentru a alerga dimineața devreme. Urmăriți videoclipul cu sfaturi pentru alergătorii care doresc să alerge dimineața devreme, dar nu pot organiza sesiunea de alergare

Cadența pașilor în alergare: care este cea corectă și cum se măsoară? Urmăriți videoclipul și aflați cum să înțelegeți care este cadența potrivită de utilizat în sesiunile de antrenament de alergare

Alergarea pentru a pierde în greutate VS Alergarea pentru a antrena: programe și diferențe. Urmăriți videoclipul și aflați cum să organizați un antrenament pentru a pierde în greutate sau pentru a îmbunătăți performanța

În timpul cursei este esențial să respiri corect, pentru a optimiza energia și a profita la maximum de antrenament.

Rutine de mobilitate articulară: exerciții pentru articulații, care trebuie introduse în partea de încălzire înainte de alergare sau chiar ca rutină de dimineață