Postură funcțională și dinamică cu metoda Feldenkrais®

Editat de doctorul Maurizio Cancenda

Postura corectă nu înseamnă prea mult dacă starea de maturitate, situația, resursele emoționale și condițiile fizice ale individului nu sunt luate în considerare.Este legată de creșterea emoțională și de învățare și nu poate fi dobândită printr-un simplu exercițiu mecanic. Bazat pe efort.
Învățarea constă în recunoașterea unei relații în situația totală (mediu, minte și corp).
Explorând posibilitățile de mișcare și acțiune pe care le are corpul nostru, în numărul enorm de contracții musculare posibile, învățăm încet să recunoaștem și să simțim pozițiile care au o relație cu lumea externă din care face parte corpul nostru.
Din aceste motive „este greșit să îi spui unui copil să stea în poziție verticală, dacă nu o face singur, pentru că a fost deja rătăcit de la o dezvoltare adecvată; atunci trebuie făcut ceva pentru a-l face să se simtă bine doar în dreapta Tăierea sau pedepsirea pot doar să modifice sau să deformeze tiparul emoțional, forțând copilul să ascundă simptomul care este cauza problemelor sale.
După cum știm, postura este în mare măsură reglementată de sistemul extrapiramidal, deci de un „program automat”.

Mușchii voluntari care răspund intenției noastre vor reacționa, de asemenea, în același timp, la ordinele celorlalte părți inconștiente ale sistemului nervos. În condiții normale, controlul automat funcționează, deși controlul voluntar poate veni în orice moment dorit. Când este nevoie de „acțiune cât mai rapidă, cum ar fi atunci când există pericolul căderii sau o amenințare bruscă la supraviețuire”, atunci sistemul automat va face toată munca înainte de a avea timp să ne dăm seama ce se întâmplă.
În acest context, apare un alt aspect considerat de Moshe: aspectul biologic al posturii înțeles ca un mod de supraviețuire.

Atâta timp cât considerăm poziția în picioare și așezat ca poziții statice, este dificil să le descriem astfel încât să poată fi îmbunătățite. Trebuie să plasăm descrierea într-un context dinamic. Din punct de vedere dinamic, fiecare poziție stabilă face parte dintr-o serie de poziții care constituie o mișcare.

Potrivit lui Moshe Feldenkrais, postura umană trebuie să satisfacă două nevoi biologice la fel de importante: stabilitatea (sentimentul protejat și siguranța) și mobilitatea (capacitatea de a face față unor situații noi și neașteptate).

Cu toate acestea, se referă la „acțiune și nu la menținerea unei poziții statice. Întrucât implică„ punerea în aplicare ”, Moshe preferă să utilizeze termenul„ actură ”, iar în observarea acestuia nu ignoră contextul acțiunii.

Ieșiți din perspectiva corecției: nu există o postură ideală

În Metoda Feldenkrais® nu există o postură ideală, există o postură personală.
În timpul lecțiilor, profesorul nu demonstrează mișcările care trebuie îndeplinite sau pozițiile care trebuie asumate, iar elevul nu încearcă să se conformeze unui model ideal.
Fiecare persoană este ghidată verbal pentru a găsi cele mai potrivite mișcări pentru organizarea sa.

Sistemul de învățare se bazează mai mult pe conștientizarea propriilor tipare, pe experimentarea căilor alternative și pe aplicarea unor ajustări continue. Va fi cea mai veche parte a sistemului nervos care decide posibilele schimbări pe baza stimulilor primiți.
În majoritatea cazurilor, persoana de la început nu știe și nu simte că postura sa este ineficientă sau necorespunzătoare, cu excepția cazului în care cineva îl face să o observe din exterior sau nu simte dureri osteo-articulare sau musculare. Din acest motiv, îmbunătățirea unei posturi „incorecte” este o „sarcină imposibilă dacă nu sensibilizați persoana și îi faceți să simtă că sunt posibile alte moduri de a sta în picioare și de a vă deplasa. Și că aceste moduri pot fi mai plăcute, mai ușoare. mai estetic pentru ea.

Postură confortabilă și automatisme conștiente

Elementele care ne permit să definim o postură „eficientă” sunt în conformitate cu abordarea Feldenkrais:

• absența efortului;
• absența rezistenței;
• prezența reversibilității;
• respirație liberă.

„Dacă ar fi să creștem gradul de conștientizare a efortului muscular atunci când mușchii lucrează prin acțiune voluntară, am putea recunoaște eforturile musculare care, datorită obiceiurilor, sunt în mod normal ascunse minții noastre conștiente.
Dacă ne-am putea elibera de astfel de eforturi inutile, am recunoaște mai clar poziția stabilă ideală. Ne-am fi întors apoi la stadiul în care dispare tot efortul muscular conștient pentru menținerea echilibrului, deoarece acest echilibru este menținut doar de părțile mai vechi ale sistemului nostru nervos, care vor găsi cea mai bună poziție posibilă compatibilă cu structura fizică moștenită a individului.
O poziție bună în picioare este una în care un minim de efort muscular va mișca corpul cu aceeași ușurință în orice direcție dorită.
În poziția în picioare nu trebuie să existe efort muscular rezultat din controlul voluntar, indiferent dacă acest efort este cunoscut și deliberat sau ascuns de conștiință prin „obicei”.

Cuvintele lui Moshe subliniază concepția sa „confortabilă” a posturii, foarte departe de cea statică de „a sta drept” prin efort și voință.