Mersul rapid: eficacitate și modul de antrenament

Mersul rapid, cum ar fi alergatul, se poate face în interior, pe o bandă de alergat sau în aer liber, în aer liber. mersul pe jos, ciclismul, canotajul, canotajul etc. Pe de altă parte, mulți sportivi (în special alergătorii) subestimează mersul rapid, considerându-l o activitate „ușoară, nu foarte intensă și nu foarte eficientă”. a unei „activități motorii care, din din punct de vedere biomecanic, angajează organismul într-un mod foarte diferit; prin urmare, intensitatea (înțeleasă ca viteză și panta solului) și volumul de muncă sunt cele care definesc „angajamentul global al mersului rapid.

Cert este că, cu scopul de a crește pragul anaerob și consumul maxim de oxigen, alergarea oferă posibilități mai mari de stimulare; totuși, într-un câmp sportiv avansat, nu ar fi posibil să se antreneze alergarea prin mersul pe jos. De aceea, , în general, această activitate este considerată mai degrabă o „activitate de fitness sau wellness, sau o terapie motorie, decât un sport real - având în vedere și absența oricărui circuit competitiv.

Printre principalele aplicații ale mersului rapid menționăm: scăderea în greutate, prevenirea și reabilitarea cardiovasculară, prevenirea și ameliorarea anumitor tulburări respiratorii, prevenirea diferitelor forme degenerative legate de bătrânețe etc. Totuși, nici aceasta nu este o practică fără contraindicații; poate fi descurajat în prezența disconfortului muscular și osteoarticular sau strâns legat de o afecțiune de obezitate severă.