tehnici de instruire

Antrenament sportiv într-un centru de fitness. Exerciții multiarticulare. Antrenament permanent. Antrenament cu greutatea corporală. Viteza de contracție. Automatismul gestului. Trebuie subliniat imediat că antrenamentul pentru pregătirea atletică

Program de antrenament de forță în sport. Cum antrenezi forța? Cum se introduce în programarea generală?

Heavy Duty: Principii de instruire și exemplu. Ce este Heavy Duty și pe ce ipoteze se bazează eficacitatea sa. Cum se aplică Heavy Duty? Funcționează Heavy Duty?

Ce este antrenamentul ocluziv sau antrenamentul Kaatsu? Bazele fiziologice ale antrenamentului ocluziv. Cum să gestionezi instruirea Kaatsu? Avertismente și considerații

Antrenament eclectic: Ce este și pentru ce se folosește. Obiectivele instruirii eclectice. Exemple practice de set de mese pentru instruirea eclectică

Viteza trenului în Giovano. Ce este Speed? Când trebuie instruit? Copiii și adolescenții pot fi instruiți cu privire la viteza și rapiditatea mișcărilor?

Micro-gradualitate: instruiți-vă în siguranță și îmbunătățiți performanța. Ce înseamnă micro-gradualitatea și la ce servește? De ce obține rezultate?

Instruire pentru densitate și densitate unică (SDT). Ce este densitatea? Total și local. Exemplu de calcul. Avantajele și dezavantajele creșterii densității. Exemplu de instruire cu densitate unică

Shock Training: Ce este și pentru ce se folosește. Cazul tâmplarilor și principiul de bază al antrenamentului la șoc. Despre ce e vorba? Litigii și considerații

Programul de hipertrofie pentru culturism anti-stabilire: despre ce este vorba? Ce principii respectă? Program de instruire împărțit în etape

Banda de rezistență: cum să o folosiți corect și să evitați greșelile care ar putea anula efortul

Bicicleta de exerciții: programe de antrenament mai eficiente. Beneficiile cardio ale ciclismului în sala de sport sau direct acasă. Iată programe de antrenament pentru biciclete pentru a rămâne în formă

După o perioadă de inactivitate nu este ușor să începi din nou antrenamentul, dar există câteva exerciții care te pot ajuta să o faci.

Crunch este un exercițiu foarte util pentru dezvoltarea abdominalelor. Dar aveți grijă să o faceți corect pentru a evita rănirea.