exerciții-pilates

În Pilates, învățarea respirației corecte este unul dintre elementele de bază de la care să pornim pentru a efectua exercițiile într-un mod corect și controlat

În acest videoclip vedem împreună cum să găsim postura în pilates și apoi cum să efectuăm corect exercițiile

Crucea încrucișată este un exercițiu Pilates care are ca scop întărirea mușchilor oblici ai benzii abdominale

Controlul în Pilates: învățarea de a controla corpul în exercițiile metodei Pilates

Principiile Pilates: ce sunt acestea și de ce ne permit să practicăm corect exercițiile Pilates

Roll Over: Exercițiu Pilates care are multe beneficii, cum ar fi să-l faci. Aflați în tutorialul video cum să vă răsturnați

Exercițiul Saw Pilates Matwork: Cum să efectuați exercițiul Saw Pilates, util pentru întinderea coloanei vertebrale și a spatelui

Seal este un exercițiu de pilates de nivel intermediar care vă permite să consolidați abdominalele și să creșteți controlul corpului

Plank: cum să faci exercițiul în Pilates. Cum să faceți scândura sau bancul: cum să poziționați brațele și picioarele și cât timp să țineți poziția

Cum se face o barcă în Pilates. Versiunea poziției bărcii în Pilates, consultați videoclipul pentru a afla cum să faceți acest exercițiu

Cum se face scândura laterală? Urmăriți tutorialul video pentru a afla cum să faceți scândura laterală pentru începători

Cum se face scândura laterală cu greutăți: vizionați videoclipul și aflați cum să efectuați scândura laterală cu gantere pentru a face poziția și mai eficientă

Exerciții Pilates pentru a întări coapsa interioară cu cercul magic. O secvență de exerciții pentru tonifierea mușchilor adductori ai coapsei cu Pilates

Cum se face podul în Pilates: cum se realizează poziția podului în Pilates, care servește la tonifierea feselor, picioarelor și abdomenului

Bridge in Pilates: variantă avansată: cum se face versiunea avansată a bridge-ului în Pilates, un exercițiu de întărire a abdomenului și a picioarelor

Scândură laterală pentru întărirea feselor. Urmăriți videoclipul și aflați cum să efectuați exerciții începând de la scândura laterală pentru a tonifica mușchii fesieri

Antrenament pentru fese: cum se face împingerea corectă a spatelui. Urmăriți videoclipul și descoperiți exercițiile pentru fese cu împingeri spate drepte și încrucișate

Exerciții pentru tonifierea feselor cu Pilates: vizionați videoclipul și descoperiți exercițiile pentru a întări fesele cu Pilates. Pilates glute antrenament cu 16 exerciții

Antrenament Pilates: stabilitate de bază. Exerciții pentru antrenarea nucleului, tonifierea abdomenului și susținerea coloanei vertebrale

Antrenament Pilates pentru abdominale: exerciții Pilates pentru a tonifica abdomenul. Urmăriți videoclipul Pilates cu exercițiile pentru abdominale