exerciții

Cum să eviți traumele în sala de sport? Scurtă descriere a diferitelor tipuri de traume întâlnite în sala de sport. Tabel rezumat al exercițiilor principale.

Cum să evitați traumele în sala de gimnastică în timpul exercițiilor pentru abdomen? Rezumatul exercițiilor și analiza posibilităților legate de traume

Acest antrenament constă dintr-un circuit de întărire musculară utilizând metoda de gimnastică blândă

Antrenamentul propus constă din 4 exerciții de întindere pentru relaxarea spatelui și prevenirea tensiunii și a durerilor de spate

Acest antrenament implică executarea de exerciții combinate în conformitate cu cea mai bună metodă de antrenament pentru arderea grăsimilor, și anume Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT)

Acest antrenament a fost conceput special pentru a combate celulita prin exerciții specifice

Acest program de antrenament complet al corpului, care se desfășoară acasă cu ajutorul a două sticle de apă, vă permite să angajați mușchii întregului corp

Iată un circuit de antrenament pentru a întări brațele și a contracara efectul inestetic de cortină, numit și aripi de liliac

Acest antrenament combină exercițiile abdominale cu glute și exercițiile inferioare ale corpului

În plus față de îngrijirea nutrițională și antrenamentul aerob, pentru a reduce talia, poate fi util să efectuați câteva exerciții simple axate pe zona abdominală și lombară

Pentru a vă modela și tonifica gluteii, încercați acest antrenament format din 4 exerciții de făcut acasă, cu sprijinul unui fitball

Exerciții pentru picioare: sunt adesea subestimate și în schimb sunt foarte benefice. De fapt, ei antrenează o parte importantă a corpului. Iată câteva dintre cele eficiente

Tunelul carpian: există câteva exerciții care ajută la prevenirea acestui sindrom enervant și evită înrăutățirea acestuia atunci când sunt deja prezenți

Întinderea colului uterin: principalele exerciții pentru gât. Pentru ce și pentru cine este? Este suficient pentru a vindeca durerile de gât? Cum să o facă

Clamshell: Acest exercițiu este excelent pentru tonifierea gluteilor, în special a gluteusului mediu. Dar numai dacă este făcut corect

Squats-urile bulgare sunt exerciții care antrenează partea inferioară a corpului, dar care, dacă sunt efectuate incorect, pot fi ineficiente.

Antrenament în apă: marea este perfectă nu numai pentru relaxare și distracție, ci și pentru antrenament. Există multe exerciții de făcut în apă

Pentru a instrui pectoralii nu există doar exerciții pe bancă cu bara, ci există multe alte alternative la fel de valabile

Exerciții de prosop: nu aveți neapărat nevoie de instrumente mari pentru a vă antrena. Chiar și cu un prosop simplu puteți face un antrenament eficient